選你所愛，愛你所選，只要能貫徹始終，幸福便會迎面而來。
陶晶瑩舉例，「比如我一週已經忙了4天，剩下3天，我就不會逼自己上菜市場、一定得做到『超完美嬌妻』；我可能會買現成美食，多花時間在陪老公、小孩上，不要把自己搞得灰頭土臉。」
出外採買，她也會盡量全家出動，在車上可以一起唱歌；到賣場時，還能讓小孩亂跑、活動，達到「一兼二顧」的目的。
她對於浪費時間，可謂到了近乎「深惡痛絕」的程度，1小時能錄完的節目，她絕不花2小時；陪小孩玩時，她會一邊聽CD做廣播來賓的功課；趁老公洗澡時，她可以坐下來寫email；做節目的等待空檔，她會善用iPhone、簡訊，連絡其他工作或與網站員工開會。抓零散時間善加利用，也是她的專長之一。
http://vivienna.collect.life.com.tw/note.php?action=index&sid=87080
2013年9月9日 星期一
2013年8月28日 星期三
睡眠時間
越睡越累？破解3大睡眠迷思
華人健康網作者： 華人健康網 記者馬婉娟／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月27日 下午8:06
「早睡早起身體好」每個人都朗朗上口，但夜幕低垂時，躺在床上手機滑著滑著，時間不知不覺就到了凌晨1點，又跌入晚睡晚起的惡性循環，或是明明睡滿8小時，起床還是很累，問題到底出在哪裡呢？中醫師指出，錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應調整作息，讓身體在對的時間休息。
萬芳醫院傳統醫學科主任中醫師黃中瑀表示，一覺醒來卻感到疲倦，很可能是睡眠時間錯誤，很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。
迷思1：早睡才能早起？
許多人會認為，一定要先早睡，隔天才能早起，但黃中瑀醫師指出，要養成規律的睡眠習慣，先從早起開始吧！練習每天晨間在固定時間起床，活動一天後，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼著自己早睡，隔天卻又睡到很晚，睡眠時間太長對身體恢復精神也沒有幫助。
迷思2：假日補眠還睡眠債？
週間因課業、工作繁忙，很多人常睡眠不足，於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午3點，感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，最重要的還是調整平常作息，不然最後只會越睡越累。
如果真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，黃中瑀醫師指出，適當的午睡比假日狂補眠更有幫助，每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內，且最好在下午3點以前，讓晚間的睡眠品質更好。
迷思3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？
有些人習慣晚上出去玩，用白天的時間睡覺，認為只要一天之內睡滿8小時，就有讓身體充分休息，但以中醫觀點來說，一天24小時共分為12個階段，在經絡循環中，11點至1點和1點至3點，各是膽經與肝經運行的時刻，最好能熟睡，才不會影響代謝機能。
以最理想的狀態來說，最好能晚上10點就寢，最晚還是要在午夜12點前睡，讓身體有適當休息時間，而睡眠時間長短則不一定限制於8小時，以每個人情況而定。
【中醫師小叮嚀】：
想要助好眠，平時除了作息正常，還要少喝咖啡、茶等容易影響睡眠的飲料，辛辣刺激的食物也要避免，且不要在睡前吃太多東西，建議空腹入睡，如果是長期失眠，或是淺眠、多夢睡不好，就要盡快諮詢專業醫師，有可能是心理因素導致，也可能是因為生理病症影響，必須早點抓出病因，才能一覺好眠。
全文 (點我)
華人健康網作者： 華人健康網 記者馬婉娟／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月27日 下午8:06
「早睡早起身體好」每個人都朗朗上口，但夜幕低垂時，躺在床上手機滑著滑著，時間不知不覺就到了凌晨1點，又跌入晚睡晚起的惡性循環，或是明明睡滿8小時，起床還是很累，問題到底出在哪裡呢？中醫師指出，錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應調整作息，讓身體在對的時間休息。
萬芳醫院傳統醫學科主任中醫師黃中瑀表示，一覺醒來卻感到疲倦，很可能是睡眠時間錯誤，很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。
迷思1：早睡才能早起？
許多人會認為，一定要先早睡，隔天才能早起，但黃中瑀醫師指出，要養成規律的睡眠習慣，先從早起開始吧！練習每天晨間在固定時間起床，活動一天後，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼著自己早睡，隔天卻又睡到很晚，睡眠時間太長對身體恢復精神也沒有幫助。
迷思2：假日補眠還睡眠債？
週間因課業、工作繁忙，很多人常睡眠不足，於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午3點，感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，最重要的還是調整平常作息，不然最後只會越睡越累。
如果真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，黃中瑀醫師指出，適當的午睡比假日狂補眠更有幫助，每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內，且最好在下午3點以前，讓晚間的睡眠品質更好。
迷思3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？
有些人習慣晚上出去玩，用白天的時間睡覺，認為只要一天之內睡滿8小時，就有讓身體充分休息，但以中醫觀點來說，一天24小時共分為12個階段，在經絡循環中，11點至1點和1點至3點，各是膽經與肝經運行的時刻，最好能熟睡，才不會影響代謝機能。
以最理想的狀態來說，最好能晚上10點就寢，最晚還是要在午夜12點前睡，讓身體有適當休息時間，而睡眠時間長短則不一定限制於8小時，以每個人情況而定。
【中醫師小叮嚀】：
想要助好眠，平時除了作息正常，還要少喝咖啡、茶等容易影響睡眠的飲料，辛辣刺激的食物也要避免，且不要在睡前吃太多東西，建議空腹入睡，如果是長期失眠，或是淺眠、多夢睡不好，就要盡快諮詢專業醫師，有可能是心理因素導致，也可能是因為生理病症影響，必須早點抓出病因，才能一覺好眠。
全文 (點我)
2013年8月18日 星期日
三餐吃法
「早餐吃的像皇帝、中餐正常吃、晚餐拒絕澱粉」如麵、飯類都不吃，但她會盡情吃肉與菜。
女生瘦身最怕瘦到的就是「胸部」的部分，所以可以攝取多一點蛋白質，像是吃海鮮、雞肉
以前吃東西總是快的她，會有胃凸的問題，現在她絕不吃快，也少吃冰的，這樣也比較不會有小腹。
****2******
「早餐通常不太有胃口，我會吃水果和喝加牛奶不加糖的咖啡，中餐不會限制自己，但量會減半，晚餐不碰澱粉，就是吃沙拉和蒸蛋。」四個月後佩佩瘦到44公斤，平均一個月減掉兩公斤，她開心表示自己瘦得很快樂
1來源: http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%97%8F%E9%8D%BE%E6%AC%A3%E6%80%A1-%E4%B8%89%E9%A4%90%E6%AD%A3%E5%B8%B8%E7%85%A7%E6%A8%A3%E4%BA%AB%E7%98%A6-091714785.html
2來源: http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E8%92%9F%E8%92%BB%E7%B5%B2%E6%88%90%E5%BF%83%E9%A0%AD%E5%A5%BD-%E4%BE%9D%E4%BE%9D%E4%BD%A9%E4%BD%A9%E5%90%83%E9%A3%BD%E4%B8%8D%E6%80%95%E8%82%A5-092119358.html
3.
http://tw.fashion.yahoo.com/lovebeauty-diet07-091924589.html?vp=1
女生瘦身最怕瘦到的就是「胸部」的部分，所以可以攝取多一點蛋白質，像是吃海鮮、雞肉
以前吃東西總是快的她，會有胃凸的問題，現在她絕不吃快，也少吃冰的，這樣也比較不會有小腹。
****2******
「早餐通常不太有胃口，我會吃水果和喝加牛奶不加糖的咖啡，中餐不會限制自己，但量會減半，晚餐不碰澱粉，就是吃沙拉和蒸蛋。」四個月後佩佩瘦到44公斤，平均一個月減掉兩公斤，她開心表示自己瘦得很快樂
1來源: http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%97%8F%E9%8D%BE%E6%AC%A3%E6%80%A1-%E4%B8%89%E9%A4%90%E6%AD%A3%E5%B8%B8%E7%85%A7%E6%A8%A3%E4%BA%AB%E7%98%A6-091714785.html
2來源: http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E8%92%9F%E8%92%BB%E7%B5%B2%E6%88%90%E5%BF%83%E9%A0%AD%E5%A5%BD-%E4%BE%9D%E4%BE%9D%E4%BD%A9%E4%BD%A9%E5%90%83%E9%A3%BD%E4%B8%8D%E6%80%95%E8%82%A5-092119358.html
3.
http://tw.fashion.yahoo.com/lovebeauty-diet07-091924589.html?vp=1
2013年7月30日 星期二
什麼環節很重要
【你該懂得什麼環節很重要！】
1. 在西藏，再努力也燒不開一壺水，說明「環境」很重要。
2. 騎自行車，再努力也追不上寶馬，說明「平台」很重要。
3. 男人，再優秀，沒女人也生不下孩子，說明「合作」很重要。
4. 一個人，再有能力，也拼不過一群人，說明「團隊」很重要。
5. 想有保障，買再大的水桶都不如挖一口井，說明「管道」很重要。
6. 想要五福臨門，唯有相信因果，注重德修，厚德載物，說明「為人」很重要。
7. 想獲得成就，唯有真正改變，從事上改， 從理上改，從心上改，說明「心態」很重要。
8. 兩隻青蛙相愛，婚後生一癩蛤蟆。公青蛙見狀大怒：怎麼回事？ 母青蛙哭著說：他爹，認識你之前我整過容， 說明「了解」很重要。
9. 小驢問老驢：為啥咱們天天吃草，而乳牛餐餐吃飼料？ 老驢嘆道：咱們靠腿吃飯，人家靠胸脯吃飯
10. 鴨子與螃蟹賽跑難分勝負，裁判說：你們划拳確定吧！ 鴨子大怒：我出的全是布，他總是剪刀，說明「先天」很重要。
1. 在西藏，再努力也燒不開一壺水，說明「環境」很重要。
2. 騎自行車，再努力也追不上寶馬，說明「平台」很重要。
3. 男人，再優秀，沒女人也生不下孩子，說明「合作」很重要。
4. 一個人，再有能力，也拼不過一群人，說明「團隊」很重要。
5. 想有保障，買再大的水桶都不如挖一口井，說明「管道」很重要。
6. 想要五福臨門，唯有相信因果，注重德修，厚德載物，說明「為人」很重要。
7. 想獲得成就，唯有真正改變，從事上改， 從理上改，從心上改，說明「心態」很重要。
8. 兩隻青蛙相愛，婚後生一癩蛤蟆。公青蛙見狀大怒：怎麼回事？ 母青蛙哭著說：他爹，認識你之前我整過容， 說明「了解」很重要。
9. 小驢問老驢：為啥咱們天天吃草，而乳牛餐餐吃飼料？ 老驢嘆道：咱們靠腿吃飯，人家靠胸脯吃飯
10. 鴨子與螃蟹賽跑難分勝負，裁判說：你們划拳確定吧！ 鴨子大怒：我出的全是布，他總是剪刀，說明「先天」很重要。
2013年7月7日 星期日
人生的意義 ~張忠謀
人生的意義
~張董事長忠謀~
在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。但就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人少了一樣東西。有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症；有人才貌雙全、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。
每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，管別人吃什麼呢？也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再去與人作無謂的比較了，反而更能珍惜自己所擁有的一切。
猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬時遁入空門前告訴我：「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人豔羨，但深究其裡，每個人都有一本很難唸的經，甚至苦不堪言。」所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。
**********************************************
看完這篇之感：
真的大多的人人生都有缺憾 >>> 啟迪：就去做自己想做的事情吧。盡人"是"，聽天"令"。
誠實對待自己，為自己人生負責。
誠實對待自己，為自己人生負責。
2013年1月24日 星期四
猶豫的背後
有的時候，有些事情會讓人猶豫
猶豫，背後的原因是什麼？嗯該是「思考」的時候了
思考一：
選擇你需要的，而不是想要的。
思考二：
拿得起，放的下。
人生學會這兩個字，很多事情就不再猶豫。但這功力卻需要很多的人生歷練，要勇敢。
思考三：
不想後悔，但也不希望犯錯（那真是可怕的惡夢）。
前進-->或許那些錯誤，讓人覺得真是糟糕透了，但要相信自己，不會走到那一步。（你會盯著自己）
停步-->留在自己舒適圈，永遠躲在自欺的安穩角落？可以，但不要後悔。
評估一下失敗可能造成的損失，如果負擔的起，就前進，人間本來就是一場戲。
思考四：
在意別人的眼光？
這是你的未來。選擇，是為自己負責，別人不會為你的選擇負責。
思考五：
要怎麼收穫，先那麼栽。很簡單的道理
＊＊＊＊＊＊＊＊
～～祝大家幸福 過的好～～～
2013/1/25
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